本日は皇居でラン講習！休日の都心の朝は空いているし、空気は澄んでいるし気持ち良い！本日は疲れず効率的なフォームで走る練習スイム、バイクの後の最後のランいかに体力を使わずに効率的に走れるかがポイントです。走り方でこんなに変わるんだ。。これを…

ロードバイクの冬の装備はお金がかかる！！昨年の冬は高価な自転車用ではなく、適当に普段着を使っていました。でも1番辛かったのが足。無謀にも去年まではシューズカバーも使わずに走ってました。ロードバイクのビンディングシューズは穴だらけで冬場は本当…