ROAD & TRIATHLON

旅とロードバイクとトライアスロンの生活を綴っています。

膝の痛み サポーター

 

自転車でロングライドをすると必ず膝が痛くなる。。

 
 
ずっと膝の痛みに悩んでいます。
 
僕の場合は膝の外側が痛くなる「腸脛靭帯炎」(ちょうけいじんたいえん)。
 
 
 
多分、ロードバイクに乗っている人の膝痛で1番多い症状です。
 
いわゆるランナーズニーと言われるやつでマラソンランナーにも多い症状。
 
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膝の外側の腸脛靭帯が摩擦で痛くなるのです。
 
対処法をいろいろ試してみました。
 
 
1番効果があったのはQファクターを広げる事
 
クリートの位置を親指側に移す、つまりシューズとクランクの間を広げる。
 
 
それでも多少痛みが出るので、コレを試してみました。
 
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評価の高いザムストの膝サポーター
 
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膝のお皿の痛みに対応するタイプと膝の外側の痛みに対応するタイプがあります。
 
 
僕は外側が痛むので後者のタイプを購入。
 
 
これは効果がありました!
 
これを着けて走ると痛みはほとんど出ません。
 
 
 
 
膝が心配でしたが、これを着けていれば大丈夫かも。